Se prohíbe la reproducción total o parcial de cualquiera de los contenidos que aquí aparezca, tal como su traducción a cualquier idioma sin autorización redactada por su titular. Puede aumentar su consumo de potasio comiendo mucho más frutas, verduras, lácteos, legumbres y mariscos. El potasio es un electrolito; o sea, una sal mineral que puede conducir electricidad cuando se disuelve en agua.
Beneficios y usos de los suplementos de boro
Los síntomas de la deficiencia de potasio tienen la posibilidad de incluir pérdida de apetito, calambres musculares, náuseas y fatiga. La actividad cardíaca es dependiente del potasio, exactamente la misma la contracción muscular. Una persona sana suprime el exceso de potasio por medio de la orina, sosteniendo de esta manera un adecuado equilibrio de potasio en el cuerpo. Conseguir muy poco potasio puede aumentar la presión arterial, achicar el calcio en los huesos y aumentar el riesgo de cálculos renales. La presión arterial es similar a la presión del agua en el momento en que atraviesa una manguera de jardín. Continuar la dieta Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) del National Heart Lung and Blood Institute proporciona una guía fácil para acrecentar el potasio en la dieta. Esto aumenta la cantidad de agua en el organismo y el volumen de sangre en circulación. Si las arterias están recias o constreñidas, Imafarmworker.Com aumentará la presión, y a medida que suba, el corazón va a deber trabajar con mayor intensidad. Debido a que muchas actividades anatómicos están controladas por la actividad muscular, el potasio es esencial para muchas funcionalidades corporales normales, como la digestión.. El potasio trabaja íntimamente con el sodio y juntos desempeñan un papel muy importante en la salud de cada célula, tal como en la regulación de la presión arterial, la salud ósea y el peligro de sufrir enfermedades crónicas. Dado que el glicógeno se emplea al ejercitar los músculos para conseguir energía, una deficiencia de potasio generará una destacable fatiga y debilidad muscular. No conseguir la cantidad suficiente de potasio puede tener consecuencias para nuestra salud. Esa cantidad es precisamente la mitad del nivel de ingesta recomendada de 4700 mg para los mayores establecida por muchas organizaciones de salud. Lo idóneo es que los riñones respondan al exceso de sodio eliminándolo a través de la orina, pero a lo largo del proceso también suprimirán el potasio. Una gran parte de esta elevada ingesta de sal se esconde en los alimentos procesados o preparados, pero equivale a entre una y tres cucharaditas de sal al día.
En la actualidad, la ingesta mínima sugerida de potasio en la dieta es de 2400 mg para las mujeres y 3400 mg para los hombres. La ingesta diaria media de sodio se ubica entre 2500 y 7500 mg y se consigue eminentemente como cloruro de sodio o sal. En cambio, en Estados Unidos y muchos otros países, el promedio de ingesta diaria de potasio es inferior a 2500 mg diarios. Además, una revisión de Cochrane evaluó el papel de las sales de citrato (como el citrato de potasio) para impedir y contener los cálculos renales que contienen calcio.
Además, cabe recordar que la mayor parte de los suplementos dietéticos solo proporcionan pequeñas cantidades de potasio, no mucho más de 99 miligramos por porción. Si las necesidades de potasio del organismo no se complacen a través de la nutrición, es importante la administración de suplementos. Cuando las necesidades de potasio no se satisfacen apropiadamente sólo con la nutrición, lo normal es que los médicos receten sales de potasio en dosis de 1,5 g a 3,0 g diarios. Varios estudios han demostrado que una dieta con bajo contenido de potasio y contenido elevado de sodio desempeña una función de primer orden habitualmente de hipertensión arterial, lo que incrementa el peligro de padecer un ataque cardiaco o un incidente cerebrovascular. El exceso de sodio asimismo reduce la capacidad de los vasos sanguíneos para relajarse y contraerse con facilidad, lo que asimismo se ve agravado por la baja ingesta de potasio.
La insuficiencia de potasio tiene como resultado inferiores niveles de glucógeno guardado. En un trabajo publicado en Clinical Journal of the American Society of Nephrology, los investigadores examinaron la relación entre el consumo de proteínas y potasio en los cálculos renales. Por otra parte, una dieta con contenido elevado de potasio y bajo contenido de sodio puede contribuir a combatir la hipertensión.
La endoscopia (uso de un tubo maleable de visualización para examinar de manera directa construcciones internas) deja contrastar si hay destrucción de las células del estómago que generan el factor intrínseco. Lo más sugerido por los especialistas es, en cualquier caso, sostener una dieta rica en el consumo de animales y derivados que son los enormes portadores de este nutriente tan importante. No se tienen que tomar dosis elevadas de vitamina B12 como una cura para todo, si bien, por otra parte, la vitamina no semeja ser tóxica; no se aconseja el consumo de proporciones excesivas de B12.
Causas de la déficit de vitamina B12
Los expertos del campo sanitario han de estar atentos a los niveles de vitamina B12 en sus pacientes, en especial en esos con dietas vegetarianas o veganas, que tienen mayor riesgo de carencia de esta vitamina. Cientos de millones de estadounidenses toman fármacos contra las úlceras que reducen los ácidos estomacales que causan las úlceras. En el caso de embarazadas es de 4,5 microgramos y de 5 microgramos en madres lactantes. Si esto no es posible, se puede hallar una solución en los distintos suplementos alimentarios. La vitamina B12 es primordial para el buen desempeño del organismo, ya que juega un papel vital en la formación de glóbulos colorados, en el mantenimiento del sistema nervioso y en la síntesis del ADN. Otro contribuyente potencial a la deficiencia de vitamina B12 son los bajos escenarios de ácido estomacal.
