#পায়ের রগে হঠাৎ টান পড়লে কী করবেন?
হঠাৎ করেই হাত বা পায়ের পেশিতে টান পড়ে অনেকের। অনেকসময় হাঁটতে হাঁটতে হঠাৎ করেই বেঁকে যায় পায়ের আঙুল। ইংরেজিতে এই সমস্যাকে ক্যাম্প বলা হয়। হাতে, পায়ে বা কোমরে এই টান পড়ার পেছনে রয়েছে ডিহাইড্রেশন।

শরীরে পানির পরিমাণ কমে গেলে এই টান ধরার প্রবণতা বেড়ে যায়। সে সঙ্গে থাকে তীব্র যন্ত্রণা। বিশেষজ্ঞদের মতে, গরমে ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে বেশি পরিমাণ পানি বের হয়ে যায়। ফলে দেহে পানির ঘাটতি দেখা দেয়। এই ঘাটতির প্রভাব পড়ে পেশির স্থিতিস্থাপকতায়।

সাধারণত পানি পানের পরিমাণ বাড়ালে ক্র্যাম্প সমস্যার সমাধান হয়। কিন্তু হঠাৎ করেই শিরায় টান পড়লে কী করবেন? কিছু ঘরোয়া পদ্ধতিতে এই সমস্যার সমাধান করা যায়।

হাত পায়ের আঙুল বা কোমরের ক্র্যাম্প থেকে মুক্তি পেতে আক্রান্ত স্থান ও তার চারপাশে আঙুলের সাহায্যে চাপ দিয়ে ম্যাসেজ করুন। এমনভাবে ম্যাসেজ করবেন যেন শক্ত হয়ে যাওয়া পেশি ধীরে ধীরে স্বাভাবিক হয়ে যায়।

পায়ের শিরায় টান পড়লে ম্যাসেজের পর ওই স্থান একটু স্বাভাবিক হলে খুব কম চাপ দিয়ে ধীরে ধীরে স্ট্রেচিং করুন। এ সময় অন্য যে কোনো ব্যায়াম না করাই ভালো। প্রথম পায়ের হাঁটু ভাঁজ করুন। অন্য পা পেছনে টান টান করে ছড়িয়ে দিয়ে টান ধরা পায়ের হাঁটুর ওপর শরীরের ভর ধীরে ধীরে ছাড়ুন।

থাইয়ের পেশিতে টান লাগলে জায়গাটি নরম করে শক্ত কিছুতে ভর করে দাঁড়ান। টান ধরা পাকে কোমর অব্দি টানটান করুন। কোমর ও পায়ের ক্র্যাম্প হাঁটাহাঁটি করলে কমে। টান ধরলে আক্রান্ত স্থানে হট ব্যাগ ধরে রাখুন। দশ সেকেন্ড পর সেখানে বরফের সেঁক দিন। এরপর আবার হট ব্যাগের সেঁক। এভাবে আরাম না পাওয়া অব্দি করতে থাকুন।

এসব উপায় কাজে লাগিয়েও যদি শিরায় টান পড়া সমস্যার সমাধান না হয়, তবে দ্রুত চিকিৎসকের পরামর্শ গ্রহণ করুন।

#সবজি রোল
যা লাগবেঃ-
বিভিন্ন ধরনের সবজি যেমন- গাজর, বরবটি, বাঁধাকপি নিতে হবে। সঙ্গে কাঁচামরিচ ও ধনেপাতা। ময়দা-২ কাপ, ডিম-১টি, পেঁয়াজ-১টি, তেল-পরিমাণমতো, লবণ ও অল্প কর্ন ফ্লাওয়ার। সামান্য ব্রেডক্রাম।

যেভাবে করবেনঃ-
প্রথমে সবজি ছোট সাইজ করে কেটে নিতে হবে। হাঁড়িতে তেল দিয়ে পেঁয়াজ দিয়ে ভেজে ধুয়ে রাখা সবজিগুলো দিতে হবে। সঙ্গে দিতে হবে লবণ, কাঁচামরিচ। ভাজা হলে কর্ন ফ্লাওয়ার পানির সঙ্গে গুলে ঢেলে দিয়ে ধনেপাতা দিয়ে নামিয়ে ফেলতে হবে। ময়দার সঙ্গে ডিম মিশিয়ে খামির তৈরি করতে হবে। অল্প খামির তুলে রাখতে হবে। ফ্রাইপ্যানে পাটি সাপটার আকারে দিয়ে ভেতরে পুর দিয়ে সিল করতে হবে। এরপর তুলে রাখা খামিরে ডুবিয়ে ব্রেডক্রামে জড়িয়ে তেলে ভাজতে হবে। এবার ডিশে সাজিয়ে পরিবেশন করুন মজাদার সবজি রোল।

#অল্পতেই মুখ ঘামে? সমাধানে কী করবেন
অনেকেই আছেন রোদে বের হওয়া মাত্রই মুখও ঘামতে শুরু করে। এর ফলে সানস্ক্রিন, মেকআপ গলে একাকার হয়ে যায়। মুখের ঘামের পেছনে একাধিক কারণ থাকে। কারও জিনগত, কারও হরমোনের ওঠাপড়া, কারও আবার দুশ্চিন্তা কিংবা উৎকণ্ঠা থেকেও মুখ ঘামতে পারে।

যাদের হাইপারথাইরয়েডিজম বা স্নায়ুঘটিত রোগ রয়েছে, তাদেরও মুখ ঘামে। এছাড়া স্থূলতার সমস্যায়ও অনেকের মুখ ঘামে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, মুখে ঘাম হওয়ার কিছু ইতিবাচক দিকও রয়েছে। এতে ত্বক ঠান্ডা থাকে, ক্ষতিকারক উপাদানগুলি বেরিয়ে যায়, রক্ত সঞ্চালন স্বাভাবিক থাকে, দুশ্চিন্তা দূর হয়। আবার বিপরীতটাও হতে পারে। ঘামের কারণে মুখ চুলকাতে পারে, পানিশূন্যতার সমস্যা বাড়তে পারে, অস্বস্তি বোধ করতে পারেন।

মুখের ঘাম বন্ধ করতে কী করবেন
১. অয়েল ফ্রি ফেসিয়াল ওয়াইপস ব্যবহার করতে পারেন।

২. হালকা সুতির জামা পরুন গরমে।

৩. পর্যাপ্ত পরিমাণ পানি পান করুন। এতে শরীরে তাপমাত্রার ভারসাম্য বজায় থাকবে। মুখ কম ঘামবে।

৪. গরমে বেশি মসলাদার খাবার না খাওয়াই ভালো। চিন্তা-উৎকণ্ঠা দূরে সরিয়ে রাখুন।

তবে অতিরিক্ত মুখ ঘামলে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ নিন। নিজে নিজে চিকিৎসা করতে যাবেন না।

মানুষের কণ্ঠস্বর হুবহু ক্লোন করার প্রযুক্তি আনল ওপেনএআই
চ্যাটজিপিটি উদ্ভাবনকারী প্রতিষ্ঠান ওপেনএআই এবার নিয়ে এলো মানুষের কণ্ঠস্বর হুবহু নকল করার প্রযুক্তি। খবর- এএফপি

'ভয়েস এঞ্জিন' নামের এই মডেলটিকে মাত্র ১৫ সেকেন্ডের একটি অডিও স্যাম্পল শোনালেই তা ওই কণ্ঠস্বর হুবহু ক্লোন করতে পারবে, শুক্রবার এক ব্লগ পোস্টে জানিয়েছে ওপেনএআই।
আসছে যুক্তরাষ্ট্রের প্রেসিডেন্ট নির্বাচন। এ সময়ে এমন একটি প্রযুক্তি উন্মুক্ত করে দেওয়াটা খুবই ঝুঁকিপূর্ণ হবে, স্বীকার করেছে ওপেনএআই। তবে তারা বলেছে, প্রযুক্তিটি নিরাপদে ব্যবহার করার ব্যবস্থা করবে তারা। এআই ব্যবহার করে তৈরি করা অডিও ক্লিপ সহজে শনাক্ত করার ব্যবস্থা থাকবে, আর তা কীভাবে ব্যবহার করা হবে সেটা নিয়েও শক্ত নিয়মনীতি থাকবে।

কয়েক মাস আগেই যুক্তরাষ্ট্রের বর্তমান প্রেসিডেন্ট জো বাইডেনের কণ্ঠস্বর অনুকরণ করে সেদেশের নাগরিকদের ফোনে একটি বার্তা পাঠানো হয়েছিল। এআই ব্যবহার করে তৈরি করা হয়েছিল ওই বার্তা। ফলে অনেক বিশেষজ্ঞই ভয় পাচ্ছেন, নির্বাচনের বছরে এআই ব্যবহারে এমন আরও কারসাজি হতে পারে।

টস হেরে ফিল্ডিংয়ে বাংলাদেশ, হাসানের অভিষেক
সিরিজ বাঁচানোর লক্ষ্যে শ্রীলংকার বিপক্ষে দ্বিতীয় ও শেষ টেস্টে নেমেছে বাংলাদেশ। টস জিতে আগে ব্যাটিংয়ের সিদ্ধান্ত নিয়েছেন লংকান অধিনায়ক ধনাঞ্জয়া ডি সিলভা। ফলে সিলেট টেস্টের পর চট্টগ্রামেও আগে ফিল্ডিং করবে স্বাগতিক বাংলাদেশ। দীর্ঘ এক বছর পর এই ম্যাচ দিয়ে সাদা পোশাকের ক্রিকেটে ফিরেছেন সাকিব আল হাসান। সব মিলিয়ে দুই পরিবর্তন নিয়ে টাইগাররা একাদশ সাজিয়েছে।

আজ চট্টগ্রামের জহুর আহমেদ চৌধুরী স্টেডিয়ামে ম্যাচটি শুরু হবে সকাল ১০টায়। ম্যাচটিতে আগে থেকেই এক পরিবর্তনের কথা ধারণা করা গিয়েছিল। তবে সাকিবকে সুযোগ করে দিতে কোনো ব্যাটার বসতে পারেন ভাবা হলেও, বাড়তি ব্যাটসম্যান নিয়েই নামছে বাংলাদেশ।

এই ম্যাচ দিয়ে টেস্টে অভিষেক হচ্ছে পেসার হাসান মাহমুদের। ফলে বিশ্রাম দেওয়া হয়েছে সিলেট টেস্টে খেলা দুই পেসার নাহিদ রানা ও শরিফুল ইসলামকে।

টেস্ট ফরম্যাটে বাংলাদেশের ১০৪তম ক্রিকেটার হিসেবে অভিষেক হচ্ছে পেসার হাসান মাহমুদের। এর আগে ২০২০ সালের মার্চে জিম্বাবুয়ের বিপক্ষে টি-টোয়েন্টি দিয়ে আন্তর্জাতিক ক্রিকেটে তার অভিষেক হয়েছিল। পরের বছরের জানুয়ারিতে ওয়ানডেতে অভিষেক হয় এই ডানহাতি পেসারের। এখন পর্যন্ত তিনি ২২টি ওয়ানডে ও ১৭টি টি–টোয়েন্টি খেলেছেন।

এক বছর পর সাদা পোশাকের দলে ফিরেছেন সাকিব। গত বছরের এপ্রিলের পর তাকে আর লাল বলের ক্রিকেটে দেখা যায়নি। টাইগারদের সাবেক এই অধিনায়ক ফেরায় স্বাভাবিকভাবেই কিছুটা স্বস্তিতে রয়েছে টাইগার শিবির। ব্যাটিং ব্যর্থতায় রেকর্ড ৩২৮ রানে সিলেটে হেরেছিল বাংলাদেশ। ফলে সিরিজ বাঁচাতে লঙ্কানদের বিপক্ষে এই ম্যাচে জয়ের বিকল্প নেই। সাকিব নিজেও এই টেস্টের দলে ফেরার পর ‘অবশ্যই জেতা উচিৎ’ বলে মন্তব্য করেছেন।

যে কারণে ধীর হয়ে আসছে পৃথিবীর ঘূর্ণন, সতর্ক করলেন বিজ্ঞানীরা
জলবায়ু পরিবর্তনের কারণে বাড়ছে বৈশ্বিক উষ্ণতা। বিজ্ঞানীরা বলছেন, ২০৫০ সালের মধ্যে এ উষ্ণতা বৃদ্ধির হার দেড় ডিগ্রি সেলসিয়াসের নিচে রাখা না গেলে, বিশ্বে এমন ওলট–পালট শুরু হবে, যা আর সহজে নিয়ন্ত্রণে রাখা যাবে না। বিজ্ঞানীদের এ সমস্ত সতর্কতার মধ্যেই গবেষেণায় উঠে এসেছে আরও কিছু বিষয়।

গবেষণায় দেখা গেছে, জলবায়ু পরিবর্তনের প্রভাবে ধীর হয়ে আসছে পৃথিবীর ঘূর্ণন, যা প্রভাব ফেলতে পারে পৃথিবীর সময় গণনার হিসাব নিকাশে। গবেষণাটি প্রকাশ করেছেন গবেষক ডানকান এগ্নিউ। তিনি ক্যালিফোর্নিয়া স্যান ডিয়েগো বিশ্ববিদ্যালয়ের কর্মরত একজন ভৌতবিজ্ঞানী।

এগ্নিউ বলেন, মেরুতে বরফ গলে যাওয়া পৃথিবীর ভরের ঘনত্বকে পরিবর্তন করে, যার ফলে এর কৌণিক বেগ প্রভাবিত হয়।
এগ্নিউ বরফের উপর ঘুরতে থাকা একজন স্কেটারের সঙ্গে তুলনা করে পৃথিবীর ঘূর্ণন ধীর হয়ে আসার বিষয়টিকে ব্যাখ্যা করেন। তিনি বলেন, একজন স্কেটার যখন বরফের ওপর স্কেটিং করে তখন তার হাত প্রসারিত থাকলে সে দ্রুত ঘুরতে পারে। আর হাত ভেতরের দিকে নামিয়ে আনলে তার গতি ধীর হয়ে আসে। পৃথিবীর ঘূর্ণনের ব্যাপারটাও এমনই।

ম্যাসাচুসেটস ইনস্টিটিউট অ্যান্ড টেকনোলজির ভৌতবিজ্ঞানী থমাস হেরিং বলেন, অ্যান্টার্কটিকা এবং গ্রিনল্যান্ড থেকে বরফ গলে গ্রহের অন্যান্য অংশে পরিবাহিত হচ্ছে। গলে যাওয়া বরফ বিষুবরেখার দিকে প্রবাহিত হচ্ছে।

গবেষক এগ্নিউ পৃথিবীর এই পরিবর্তনের জন্য মানুষকেই দায়ী করেছেন। ব্যাঙ্গাত্মক উপস্থাপনায় তিনি বলেন, আমরা মানুষেরা এমন একটি অবিশ্বাস্য কাজ করে ফেলেছি যে পৃথিবীর গতিই পরিবর্তন করে দিয়েছি।

নেচার জার্নালে প্রকাশিত এই গবেষণা অনুযায়ী, জলবায়ু পরিবর্তনের ফলে গত কয়েক দশকে পৃথিবীর ঘূর্ণন দ্রুত বৃদ্ধি পাচ্ছিল। যে কারণে বিজ্ঞানীরা ২০২৬ সালের মধ্যে সময় গণনায় ঘড়িতে একটি নেতিবাচক লিপ সেকেন্ড মুছে ফেলার কথা ভাবছেন। মেরু অঞ্চলের বরফ গলায় এই সম্ভাবনা তিন বছর ধরে স্থগিত রয়েছে। কিন্তু এ ধরনের সংস্কার গোটা কম্পিউটিং সিস্টেমের ক্ষতি করতে পারে।

কুয়াকাটা